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[高考感言]高考临近 考前准备知多少(转载)

日期:2022年07月10日

       1. 考试前失眠怎么办?暨南大学第一附属医院精神科主任潘继阳教授表示, 考试前出现睡眠障碍的人分为两类:一类是平时睡眠良好, 但近期精神紧张导致失眠;有失眠家族史的人。
       对于第一类考生, 他建议考生要学会放松, 按照高考时间表调节自己的生物节律, 考试复习时不要熬夜, 否则会导致认知功能下降。 , 影响注意力和记忆力, 得不偿失。对于第二类考生和半小时不能在床上睡觉的考生, 可以尝试新的短效催眠药。
        “这个短效药的作用时间是3小时左右, 晚上11点左右服用,

早上起来药效会变淡, 不影响第二天早起。”潘继阳提醒考生不要随意购买安眠药, 以免买错种类的安眠药。导致药效过长或产生依赖性的药物, 应到正规医院门诊就医。 2、消化不良怎么办?广东省人民医院消化内科副主任麦云平医生表示, 高考前因精神压力经常会出现消化不良、腹痛等问题, 家长不要太紧张。 “如果排除不是食物中毒引起的腹痛, 其实可以给自己建议,

站起来做运动, 做点别的, 分散注意力。
       ”麦云平说, 考生可以揉肚子, 或者涂一点润唇膏来舒缓。
       另外, 饮食上要注意吃容易消化的东西。如果一天腹泻一到两次, 可以服用保济丸;如果腹泻超过三四次, 需要及时就医。
       本文来自http://zgc.gamfe.com

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